長生きするための健康的なコツ

新薬や最新テクノロジーに長生きの夢を託す人々の話を聞いたことがあるだろう。

生まれつきのものは変えられない。しかし、些細な変化が長生きに大きな影響を与えることもある。

例えば、肉の摂取量を減らすことだ。赤身や加工肉を減らすと、がんのリスクが低くなるといわれている。

また、食べ方にも注意を払うべきだ。ルトガースニュージャージーメディカルスクールのラシ・アガルワルは、ゆっくりと食事を楽しむことで、過食を防げると指摘している。

魔法のような方法はないが、米国の医師、スコット・カイザーは言う。「運動こそが、まるで魔法の薬のようなものなのだ」

マラソンを走る必要はないが、できることから始めるべきだ。

脳に関しても同じだ。ストレスを避け、人と過ごし、十分な睡眠をとることが長生きの秘訣かもしれない。