寒い冬、高齢の方にとって注意が必要な「ヒートショック」。急激な温度変化による血圧の変動が原因で、心筋梗塞や脳梗塞といったリスクが高まります。
実は特別養護老人ホームみのわの里三山のヒートショック対策が、NHKで取材を受けました。気になる方は、下記をチェック！！
そこで取り上げられた当社のヒートショック対策を踏まえ、一般の方にも取り組みやす
い5つのポイントをまとめました。
1. 浴室と脱衣所の温度差を減らす
急激な温度変化を防ぐには、浴室と脱衣所を暖かく保つことが大切です。
浴室を暖房で温めておく。
脱衣所に小型ヒーターを設置。
温かい服をすぐ着られるよう準備。
2. お風呂の温度と入浴方法に注意
入浴の際の温度管理は、体への負担を減らす鍵です。
お湯の温度は40度以下に設定。
足元から徐々に体を温める。
長時間の入浴を避ける。
3. 家全体の温度を均一に保つ
生活空間での温度差を減らす工夫をしましょう。
暖房を寝室やトイレにも設置する。
ドアを閉め、冷気を防ぐ。
断熱カーテンや隙間テープで保温性をアップ。
4. 衣類や適度な運動で冷えを予防
体そのものを冷えにくくする工夫も重要です。
暖かい衣類を着る。
軽い運動で血行を良くし、体温を保つ。
5. 規則正しい生活で健康をサポート
日頃の生活習慣もヒートショック予防に影響します。
バランスの良い食事を心がけ、冷えにくい体を作る。
十分な睡眠で体調を整える。
これら5つのポイントを取り入れることで、ヒートショックのリスクを減らし、安心して冬を過ごせる環境が整います。寒い季節も安全で快適な毎日をお過ごしください！
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